Что делать, если не спал всю ночь?
Сон - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, и его важность трудно переоценить. Однако современная жизнь часто ставит наш сон под угрозу, и многие из нас сталкиваются с дефицитом сна. Что происходит с организмом, если спать каждый день меньше 5 часов? Давайте разберемся.
Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу
Роль полноценного и качественного сна для здоровья человека трудно переоценить. При недосыпе даже похудеть не получится, не говоря уже о нарушении работы мозга, снижении иммунитета, риске развития деменции, снижении уровня важных гормонов, которые вырабатываются ночью. Существуют разные варианты полифазного сна, но суть у них одна: человек спит короткими интервалами более двух раз в сутки. Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов назвал четыре самых распространенных режима полифазного сна. Первая фаза делится на три стадии.
Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением. Эти признаки объединяют в понятие «бессонница», или «инсомния» от лат. Кроме того, есть и специфические нарушения сна вроде избыточной сонливости в дневное время или расстройства режима сна и бодрствования, с которыми сталкивается несколько меньше людей. В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра МКБ бессонницу неврологической природы обозначают кодами G
Похожие статьи
- Как сделать пол в бани своими руками - Душ на даче своими руками: от А до Я Своими руками - Как сдел
- Сделать потолочную люстру своими руками - Отделка потолка лепниной своими руками
- Что делать если собака не ходит на пеленку - Что делать, если собака отказывается ходить в туалет на
- Как сделать басы в домашних условиях - Как сделать видеоклип? Поздравления, презентации